Pés doridos depois do trabalho: como recuperar mais depressa todas as noites

Oito a doze horas em pé comprimem continuamente os mesmos pequenos músculos e almofadas. O sangue acumula-se nas pernas, os tecidos ficam sem oxigénio fácil e no caminho de casa os pés estão quentes, pesados e um tamanho maiores. A dor são os músculos do pé a pedir circulação.

Uma sequência simples funciona melhor que um único truque. Primeiro, eleva os pés acima do coração durante dez minutos para drenar o líquido acumulado. Segundo, faz rolar cada planta sobre uma bola ou garrafa durante dois minutos para soltar a fáscia. Terceiro, alterna água morna e fria durante alguns minutos — a troca de temperatura bombeia sangue fresco pelo tecido.

Sim — a pressão mecânica move o líquido, relaxa os músculos sobrecarregados e estimula as terminações nervosas que atenuam o desconforto. É exatamente o princípio que as palmilhas de acupressão automatizam: os nós AUREZA Touch™ pressionam a planta a cada passo, por isso chegas a casa com pés que já tiveram a sua massagem durante o dia. Menos para recuperar à noite.

Com suavidade, sim. Puxa os dedos em direção à canela e segura vinte segundos, três vezes por pé — alonga a fáscia plantar e a cadeia da barriga da perna que se tensionam ao estar em pé. Segue com rotações lentas do tornozelo.

Ir direto para o sofá com sapatos apertados, banhos muito quentes logo após o turno (aumentam o inchaço antes de ajudar) e andar descalço em pisos duros toda a noite. Dá apoio aos pés mesmo em casa.

Prevenir vence recuperar: palmilhas de apoio e massajantes durante o turno, dois minutos de alongamento antes de dormir e alternar dois pares de sapatos para os pontos de pressão mudarem de dia para dia.